오늘 잠은 몇 시간 주무셨나요? 🛌

평소 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 분들은 지금부터 꼭 주의 깊게 봐주세요!

자는 시간을 조절하는 것만으로도 허리둘레가 줄어들기 때문이에요 😮

여러 연구에서 수면이 허리 둘레에 큰 관련이 있다는 것이 증명되었어요.

수면이 부족하다거나 수면이 지나치면 허리둘레가 증가한다는 내용이에요.

🥱수면부족

'렙틴' 이라는 식욕 조절 호르몬이 줄어들고, '그렐린' 이라는 식욕 촉진 호르몬이 증가해요.

결국, 호르몬 불균형으로 인해 에너지 섭취량이 점점 늘어나게 돼요.

😴 수면과잉

모두 알다시피 지나친 수면은 활동량을 현저히 줄어들게 해요. 🛌🛌🛌🛌🛌

⏰ 가장 적합한 수면시간

그렇다면 가장 적절한 수면시간은 어느 정도일까요?

하루 7시간~9시간이에요!

잘 자야  우리 몸에 좋은 호르몬들이 많이 나와 허리둘레도 줄어든다고 해요.

수면시간을 조절한다는 것이 쉽지는 않겠지만,

수면시간 조절로 허리둘레 관리를 할 수 있다고 하니 매일 운동하듯이 수면 관리도 꼭 해야 할 것 같아요.🛌

늦잠 자려고 계획하셨던 분들은 다시 한번 생각해 보세요!

수면 시간 조절만으로도 허리둘레도 조절하고 더 건강한 하루를 시작할 수 있답니다.☺️