운동 시작하면서 가볍게 걷기 운동 부터 시작하려는데,
걷기 운동은 정말 가볍게 생각해도 되는 걸까요?
대부분 걸을 때의 자세는 특별히 신경쓰고 있지 않은 것 같아요.
하지만 잘못된 걸음 걸이는 운동에 도움이 되지 않아요.
혹시 이렇게 걷고 계신 분이 있다면 교정해서 걸어보세요!

🦵 엉성한 자세
팔을 펄럭거리거나 지나치게 큰 보폭으로 쿵쾅거리는 등 엉성한 자세로 걷기는
정강이 통증 등을 일으키면서 운동 효과를 떨어트려요.
걸을 때 팔을 90도 각도로 구부리고 팔꿈치를 몸 옆으로 밀착시켜 팔이 펄럭거리는 것을 방지해주세요.
그리고 앞쪽에 기둥이 있다는 생각으로 가슴을 활짝 펴고 적당한 보폭을 유지해서 걸어보세요.

📐 기울어진 몸 각도
많은 분들이 고개를 아래로 떨구고 구부정한 자세로 걸으시는데
이 자세는 등과 허리에 큰 부담을 주고 몸의 균형을 깨요.
목과 척추를 반듯하게 세우거나, 목과 허리를 뒤로 젖혀서 S자를 만들어 주세요.
그 상태에서 어깨에 힘이 들어가지 않도록 적당히 힘을 빼고, 복부는 단단해지도록 힘을 주고 걸어보세요.

🛑 가다가 중단하기
정신없이 빨리 걷다가 갑자기 한순간 멈춰서는 분들이 계시죠.
걷기 시작하는 첫 5분간은 산책을 하듯 천천히 걷다가 서서히 속도를 높여나가야 해요.
다리 근육에 혈류를 증가시키면서 서서히 운동할 수 있는 상태를 만들어야 부상을 예방할 수 있어요.

🏋️‍♀️ 불필요한 도구
불필요한 도구를 지나치게 많이 가지고 다니는 사람들이 있어요.
운동 숙련자가 아니라면 물통 하나만 준비하세요.
도구들로 정신을 산만하게 만들지 말고 온전히 걸음걸이 교정에만 신경 써야돼요.

걷는 것만큼은 평생해왔기 때문에 쉽고 단순한 움직임이라고 생각해요.
하지만 다양한 환경의 노출로 자세는 점점 흐트러져 갔고 올바른 걷기 자세를 위해 더 노력이 필요합니다.
오늘부터라도 올바른 걷기 자세를 통해 건강 유지해보세요!

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