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TITLE 홈트레이닝 : 슈퍼맨자세 추천하기
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👋 즐거운 연휴 보내셨나요?


연휴가 끝나고 다시 시작하는 본격 다이어트,

스마트줄자 파이와 함께 시작해 보세요!

집에서 간편하게 할 수 있는 운동을 준비했어요 🧘‍♀️


[홈트레이닝 : 슈퍼맨자세]



1️⃣ 아침에 10분정도 일찍 일어나서 몸을 움직여 보는 건 어떨까요?

배를 대고 엎드려 발끝은 일자로 편 상태로 양팔을 뻗어 주세요.




2️⃣ 숨을 들이마시며 양팔과 두 다리를 하늘로 들어 올리고

1초간 유지한 뒤 천천히 바닥으로 내려주세요.




3️⃣ 같은 동작을 6-12회 반복하고 동작이 익숙해졌다면 자세를 10-20초간 유지해보세요.




운동 후엔 스마트줄자 파이로 나의 사이즈를 관리해 보세요 🤳

파이와 함께하는 하루 10분 운동, 오늘부터 바로 실천해요 💪
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