바쁘다 바빠 현대사회에서 사람들은 시간을 아끼기 위해 음식을 빠르고 급하게 먹어요.🏃
빠르고 무자비하게 먹는 식습관은 다이어트에 도움이 안 되고 건강 문제도 발생시킬 수 있어요.
느리게 꼭꼭 씹어먹는 습관이 건강과 다이어트에 도움이 돼요.

💡그렇다면 그 장점에는 어떤 것들이 있을까요?

🍯 천천히 씹는 꿀팁 🍯
✔️ 극단적인 배고픔을 느끼지 않도록 해요. 배고프면 허겁지겁 먹게 되거든요.
✔️ 평소에 보통 몇 번 씹는지를 세고 그 두 배로 씹는 수를 늘려요.
✔️ 한 입 먹고 수저를 내려놓아요.🥄
✔️ 많이 씹을 수 있는 음식을 먹어요. 예를 들어 과일, 야채, 견과류 등 🍌🥗🥜
✔️ 타이머를 이용해요. 20분 동안 먹겠다는 타이머를 이용해서 타이머가 끝나기 전에는 식사를 마치지 않도록 노력해요. 일정한 속도를 유지하는 것이 중요해요.⏲️
✔️ TV 나 핸드폰을 보면서 먹지 않아요.📵
✔️ 너무 빨리 먹게 되면 깊은 호흡을 해봐요. 😮‍💨
✔️ 음식을 의식적으로 먹도록 해요. 무엇을 먹었는지, 식감은 어땠는지, 입안에서 충분히 씹어 소화하기 좋은 상태로 삼켰는지, 속은 얼마나 편한지를 생각해 봐야 해요. 🤔
✔️ 일반적으로 행동이 습관이 되는 데에는 66일이 걸린다고 해요. 천천히 인내하며 식습관이 변하기를 기다려야 해요.